na masę ciała

-Nogi po połowa twojego ciała, dlaczego nie chcesz jej ćwiczyć? Tak jak ja postepuje z 50 % chodzacych na slke... -Robisz masę a w ćwiczeniu mięśni grzbietu używasz linek wyciągu - i wyglada na toze dublujesz ćwiczenia - taki trening jest nic nie znaczący. Zaraz, zaraz - W AC wyczytalem, ze linki sa dla tych, ktorzy nie potrafia sie duzo razy [...]

W sumie bez sensu cwiczyc tylko klate. Szybko zlapiesz dysproporcje. Smiesznie wygladaja kolesie z wypuklymi klatami i bez barkow, bicepsow, zarysowanych miesni brzucha itd. Jesli chcesz miec sylwetke dobra musisz cwiczyc cale cialo. Moze postaraj sie cwiczyc FBW ze specjalizacja na klate? Czyli Na klate zrobisz 3 cwiczenia a na reszte po 1, ale [...]

[...] ręce, więc wg Twoje rozumowania powinno się je ćwiczyć więcej. to czemu nie robić ich codziennie po 2 godziny? bo to tak nie działa! żeby mieć duże łapy musisz zwiększyć masę całego ciała. żeby to zrobić musisz zadbać o 2 czynniki- dieta i ciężki trening. dieta masowa w dziale odżywianie. ciężki trening- to trening oparty na ciężkich, [...]

Hmm... jeśli bym chciał aby spadła mi tkanka tłuszczowa na brzuchu a urósł biceps i inne partie ciała to masa czy rzeźba ? On robił mase czy rzeźbę ? :D Filmik Zmieniony przez - kacper1302 w dniu 2012-12-24 18:46:22

[...] ;) Thermale zostały schowane głęboko do szuflady. Nie chce ich sprzedawać raczej, szczególnie że oba są napoczęte. Ale nie bede ich chwilowo używał, aż uzyskam porządaną masę. Dzisiaj w szkole jakoś zeszło, wypiłem białeczko, gainerka, zjadłem 3 kotlety (koledzy sie ze mnie śmieją ale mam ich w dupie ;] ) po szkole poszedłem do baru mlecznego [...]

[...] 39 cm. w łydce.. Dlatego też podczas cyklu wymiary jak i masa relatywnie szybko powinny się zacząć poprawiać! Założenia treningu i suplementacji To mój ostatni skok po masę w tym roku. Zdecydowałem się na ekstremalną masówkę nie zważając na przyrost tkanki tłuszczowej która relatywnie ciężko łapię i łatwo zrzucam także stąd ta decyzja.. [...]

Moim zdaniem jak już robisz splita, to zachowałbym proporcje i ćwiczył wszystko równomiernie, w Twoim przypadku (patrząc na zdjęcie), musisz łapać ogólną masę, nie powinieneś skupiać się wyłącznie na klacie i ramionach, bo to tylko spowolni przyrost. Budowa masy=zwiększanie masy całego ciała.

Więc tak. Niestety wiele ćwiczeń związanych z "powiększeniem" tyłka wiąże się z treningiem nóg. Poza tym trening nóg pozwoli ci znacznie szybciej zwiększyć masę pozostałych części ciała które wymieniłaś. Skoro jesteś początkująca to może cię to zaskoczyć ale taka jest prawda. Jeśli chcesz wzmocnić i "powiększyć" pupę to polecam [...]

[...] później dąż w kolejnym cyklu do nadbudowania utraty masy ciała zastępując ubytki masą mięśniową. Jeśli zrobisz cykl masowy, owszem przy dobrze zbilansowanej diecie zbudujesz masę mięśniową ale będzie ona przykryta tłuszczem, nie słyszałem o cudach, żeby tłuszcz przemieniał się w mięśnie :) Powodzenia!!! Zmieniony przez - genyiusz19 w dniu [...]

[...] z tych grup: ekto, endo i mezomorfik ponieważ ćwiczę już bardzo długo, więc efekty są dobre, dlatego jak mogę przydzielić się np. do grupy ekto jeżeli nie jestem chudy a mam masę dobrze zarysowaną masę mięśniową? Jakoś wybitnie szeroki w barach też nie jestem więc do mezo się nie wliczę... tkanki tłuszczowej też nie mam a niby tym charakteryzuje [...]

masz płaskie mięśnie brzucha. Trenuj brzuch 2x w tyg z obciążeniem adekwatnym to podczas robienia masy mięśniowej na pewno nie zniknie, a wręcz wyjdzie jeszcze bardziej, będzie bardziej wyrazisty. Dołóż mięśni na nogi i na grzbiet, a dość szybko poprawisz masę mięśniową całego ciała

Czemu stawiam podciaganie przed wyciagami? 1. Podciaganie to zlote cwiczenie, przemieszcza cialo w przestrzeni, jesli podciagniesz sie choc jeden raz to juz podnosisz mase swojego ciala. Wniosek: bardzo silne ciezarowo cwiczenie na plecy. 2. Z powyzszego wynika, ze powinno byc w planie. Cwiczac na wyciagu nie uczymy sie techniki w podciaganiu na [...]

[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Trening jest ma masę ale robię mniejszą iloś powturzeń 8-6-4-2 większym ciężarem .

Teraz przez wakacje robiłęm mase, na biceps miałem juz podciaganie ale NACHWYTEM i modlitewnik, dało mi to nikłe efekty... moze tez jest to kwestia diety(carb cylling) i wiekzej ilosci powtorzeń (zalecanych przez krzych666, napewno czytales ten art) push&pull to podział ze raz wukonujemy cwiczenia przyblizające sie do ciała a raz oddalające [...]

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : trudno zbudować mase .. Wiek : 24 Waga / wzrost : 65 170 Staż treningowy : 2 lata Cel cyklu : Siła masa Stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon 2 , Mega Caps , Stosowane wcześniej spalacze : --- Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

od pewnego czasu staram się robić dobrej jakości mase podbijając kcal tylko tłuszczami i sprawdza się to dobrze brzuch nie rośnie a ładnie nabija używam przeważnie orzechów, oliwy i sera teraz doszedł majonez ciekawi mnie do jakiego momentu można tak zwiększać tłuszcze nie masz problemów żaładkowych ja dopiero dochodze do 2 g na kg masy ciała a ty [...]

[...] osobami, które są chore np. na wątrobę lub mają jakieś szczególne uwarunkowania genetyczne, cała reszta ma na tyle sprawny organizm, że sobie poradzi. Czy uda się zrobić masę, to inna sprawa, ale mało prawdopodobne by organizm ukształtowany poprzez tysiące lat ewolucji, głodował przy dostępności źródeł energii w pożywieniu, do których [...]

[...] Nie robię max i nie robię tylko ich, więc nie wiem. Na razie wydaje mi się, że nie są obojętne. Rowerek po treningu - ja wkręciłem się w bieganie, 3x tyg. w dni nietreningowe. Byłbym raczej sceptyczny, co do tego, żeby aerobować zaraz po porządnym treningu masowym. A tak w ogóle, to chyba najlepszymi aerobami, kiedy się masę robi, są spacery.

[...] herbatę słodzisz? skromnie białka jak na kulturystyczne podejście do tematu ;-) Tak herbatę słodzę bo nie nawidzę gorzkiej ani owocowych :-) W DT mam 21g białka więcej bo po treningu jeszcze szejka piję ale nie zmienia to faktu, że to są nie całe 2g na kg masy ciała ale na beztłuszczową masę powinno być ok w DT. Natomiast w DNT do poprawy ;-)

[...] tym samym zatrzymać się na około 92-95kg Chce w późniejszym czasie przejść całkowicie na treningi thai boxu a już na tym etapie łącząc je z siłownią jest mi ciężko zdobyć masę. Gdy przekroczę próg 92kg chce jedynie lekko ćwiczyć na podtrzymanie masy. Może przekształcę moje pytanie i ktoś mi odpowie na nie konkretnie 1. Jaki jest najlepszy [...]